Crónica del Maratón de Florencia por James Egerton - Entrenador Personal - Trimatas

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Crónica del Maratón de Florencia por James Egerton

Cada carrera es distinta, en cada preparación hay ingredientes que quitas y otros que pones en su sitio; solo el día de la prueba puedes catar el pastel y ver lo que ha funcionado y lo que hay que mejorar la próxima vez (porque siempre lo habrá). Siguiendo la metáfora, el pastel estaba delicioso en la ciudad preciosa de Florencia el finde pasado (26 de noviembre), siendo mi 8º maratón de asfalto en total y el más bonito y rápido que he hecho (y también con el tiempo más horroroso – muchísima lluvia y viento), con tiempo total de 2.53.44. Hay que estar feliz siempre por batir tu MMP, pero con las condiciones aún más, ya que por ejemplo el ganador hizo 5 minutos más lento que lo habitual por el lastre del tiempo que hacía.

Contar marcas es muy robótico, y lo maravilloso del maratón para mi está en los detalles. 3-4 meses de preparación específica y 42,2km dan para muchas oportunidades de aprender y recordar, y me empujan hacia otro y otro más, recogiendo lecciones en el camino y intentando hacer el pastel cada vez más dulce.

Para contar los succesos de entre 08.30 y 11.23.44 aquel domingo por la mañana, hay que empezar mucho antes. Merece otro libro lo que hace Trimatas para mi, aunque ya que desde hace 15 meses vivo en Letonia y echo mucho de menos las míticas sesiones de técnica los jueves por la noche en Albacete. Me manda los entrenos por correo como antes, pero ahora comunicamos por correo y WhatsApp en vez de vernos varias veces por semana en persona. Pero auque tenía dudas al principio, la verdad es que comunciando bien y abiertamente (si no lo digo, no se entera, que sus espias todavia no llegan a los Paises Bálticos), y recomendaría a cualquiera que lo haga así, viva donde viva.

Bien, pues Trimatas hizo los entrenos, y también mi escibió unas pautas excelentes por el Día D que aprendí meticulosamente: el maratón es un examen de estrategia y cabeza, no solo físico. Sus pautas están en cursiva, y debajo de cada parcial es lo que hice en cada en realidad.

Parciales: 

- 1º 10km: El objetivo aquí es no empezar más rápido de lo que deberíamos, yendo fácil y por tanto quiero que los primeros 2-3kms que es más difícil de correr sean tranquilos, sin agobiarte y poco a poco ponernos a un ritmo más fácil en torno a 4´05-4´10"/km muy relajados. Pasando el 10km en menos de 40´30", lo que nos permitiría ir muy relajados y no empezar a sufrir en ningún momento.

¡¡Reláááááááááááája!! En maratones anteriores he empezado demasiado rápido, intentando clavar el ritmo medio desde el principio. Empiezas el maratón pensando que te comes el mundo y te pondrá en tu sitio entre los kms 30 y 40, así de claro. Entonces empecé tranquilo – 4.04, 4.11, 4.08 y cuando había más espacio iba acercándome más a kms entre 4.00 y 4.05. Empezó a llover muy pronto, pero me sentí fuerte y controlado. Pasé el 10km algo más lento que lo que dijo Trimatas, pero quedaba mucha carrera.

- 2º 10km (10-21): Parcial más complicado de todos de afrontar en cuanto al aspecto psicológico, ya que iremos muy fácil y es complicado no tener el pensamiento de porque no voy más rápido, no olvidar bebida y comida, además de intentar mantener estable el ritmo, es muy importante trabajar en torno a 4´00" o 5´05"/km, ningún km por debajo de 4´00" por favor!!! Pasando la media maratón en menos de 1h25´, pero contando con que el paso por el 20k sería 1h20´30" aproximadamente, si no hay molestias musculares es el mejor momento para ir empezando a visualizar el objetivo.

¿¡Pero si en Internet no daba nadie ni una gota de agua...parece que la lluvia cae cada vez más fuerte!? Aquí me di cuenta que el tiempo afectaba a todos, porque sus kms eran muy erráticos cuando en esta parte del maratón suele haber grupos estables: trenes a 4.00, trenes a 4.05, trenes a 4.15 para coger. Pero iba con un grupete durante unos kms y me fui solo, porque cambios de 4.00, 4.02, 4.15 no me valen. Bueno, pasé la media maratón en 1h26´39”, pero aquí empecé a creer que iba a ser una marca genial, porque estaba en un punto de incomodidad cómoda. Como un sabor, es difícil describir una sensación, pero con la experiencia de maratones anteriores, sabía que hay una linea fina entre ´lo vas a petar´ y ´vas a explotar como una bomba en el 30 y algo´, en estaba bailando encima de ella.

James Maratón de Florencia

- 3º 10km (21-31)km: Aquí viene un parcial fácil para mí, en cuanto a modo trabajo, estaremos ya empezando a notar que entramos en harina, irá costando mucho más cada km, pero empezamos a restar kms, ya sólo quedarán menos kms de los que ya llevamos, por tanto, es un buen momento para intentar mantener un ritmo estable de 4´00"/km, quiero ir exigiéndonos, si vemos que no hay molestias es el momento de empezar a creérnoslo, tratamos por todos los medios de clavar cada km, pero sin obsesionarnos llegar al km 30 en menos de 2h01´, o lo que es lo mismo apenas 50´ de carrera a pie y el 31 pasando en torno a 2h05´ 

´Ira costando mucho más cada km´, puso Trimatas en sus pautas, y asi fue, pero en este parcial y entre 30 y 35 llevé el ritmo bastante estable acercando a 4.00  con alguna unos segundillos por debajo, y cada vez recordé del aviso y puse el freno. Costando por la fatiga, claro, pero también porque ya llevé más de dos horas completamente empapado. No me importa la lluvia, pero mis dedos tenían tanto frio como me costaba un montón abrir mi cremallera del bosillo en la parte atrás de las mallas para coger geles, y cuando ví a Molly era incapaz de vocalizar lo que quería de mi mochila. 

- 4º 10km (31-41)km:  El último parcial, el más díficil físicamente porque será muy duro, no nos vamos a engañar, el objetivo mantener el ritmo, siempre que sea posible, a partir del km 35 tienes mi consentimiento para correr lo más rápido posible, si me metes aquí 5-6kms a 3´50"/km tienes mi permiso, jajaja, por mí parte,  creo que será muy duro, pero pasando el km 40 en menos de 2h41´tendríamos  la maratón en nuestra mano y donde queríamos!!! Sí llegamos tocados a nivel muscular piensa que lo importante es la cabeza, para aguantar el dolor, si llegamos tocados en algún momento por falta de ritmo (pájara), quiero que te fijes en el resto de la gente, veas cómo sufren y que están peor que tú, es duro pero lo lograrás!!!!Menos de 2h50´para mí es un gran resultado y ya va tocando acercarse a esa marca!!!!

¨Contrólate hasta el 35 y saca el soplete súper fuego¨, me dije entre los kms 10 y 20. Jajaja, ¡¡qué ideas!! Pues hasta el 35 todo bien a pesar de la tormenta, luchando cada vez más para clavar un km a 4.00 tras otro. Por el km35 llegamos otra vez al centro histórico de Florencia, donde Michaelangelo, da Vinci y Galileo vivían en su época, y ¡no es para menos! Intenté seguir a 4.00 y algunos kms lo conseguí, otros a 4.10, otros a 4.20, otro a 4.00 de nuevo, pero ya en el rojo de fatiga y medio ciego por la lluvia y la fatiga (no es una expresión – veo bastante borroso cuando estoy hecho polvo en estas pruebas). Por el km37, vi a mi amigo Josh a 100m y le iba acercando, lo que me dio un empujón increíble porque en los últimos dos maratones que hemos hecho juntos me ha sacado 10 minutos. Pero al final subió el ritmo, y lo bajé y me sacó un minuto en meta. ¡¡Otro día!! 

Bueno, en este parcial 35'40km, estaba viendo mi reloj y calculando lentamente (el cerebro también está cansada), y era claro que sin explosión espectacular, iba a hacer una MMP, y iba a acercarme a la marca de clasficiación del maratón de Nueva York (sub 2.53), y es lo que tenía en la mente hasta que miré el reloj pasando el km 42 y poco y se movió...2.52.58, 2.52.59, 2.53.00.

Bueno, otro día será: quizás sin tormenta; quizás cuidándome más los cuádriceps y los talones de Aquiles que siempre me impiden primero; quizás cogiendo mi último gel antes porque de verdad qu no podía con los dedos helados; quizás un ingrediente menos y un ingrediente más. Asi es el juego y siempre volveré con otra preparación y nuevas metas.

- 5º 1,195m:  DISFRUTA!!! Será ya tuyo y te lo mereces!!! No olvides perder un segundo en disfrutar del momento, IRREPETIBLE!!

Lo edité....hasta el 42km estaba luchando como un jebato con NY en la cabeza, y de verdad me relajé los últimos 195m. Vamos, iba a batir la marca que hice en Riga en mayo por dos minutos o más, ¿para qué perder el momento para sacar 5 segundos? Bueno, tampoco podía más, y el ritmo medio que se ve en mi parcial 40km-meta es un resultado de agotamiento más que, por ejemplo, como estaba luchando para desenrollar la bufanda de Tobarra CB en los últimos 30m para dedicarlo a mi amigo tobarreño que no podía venir al final (y ni salió bien la foto jajaja). Parece mentira, pero con la visión borrosa y los dedos helados, me costó muchísimo averiguar si fuera al revés o no y luego moverlo. Pues nada, meta, puesto 148 de 10.000 corredores, alegría completa, calambres, colapso y a los servicios médicos en sillaruedas para calentar.

Pues así fue, muy bonito pero irrepetible porque cada maratón es su propio mundo. Ya tengo ganas de atacar nuevas metas en 2018, y quizás empezar a completar los 4 que me quedan de los ´6 Marathon Majors´ (NY, Chicago, Berlin, Tokio – ya he hecho Londres y Boston). O GANAS O APRENDES, Y NUNCA GANO, así que ahora a recuperar y intentar mejorar la próxima vez. ¡Gracias Trimatas!

 

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